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| 時間 |
50時間（コース）＋15時間（一般クラス)* コース：1回6時間×8回+ホームワーク2時間（50時間） 一般クラス：90分×10回 *一般クラスへの参加は任意です。 |
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| アーサナ |
アーサナ実践時の基本的な原則と注意事項 アランインメントにおける基本的原則 矢状面上の7つのエネルギーの流れ ターダアーサナとシャヴァアーサナ スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝）A&B 立位の基本アーサナ 座位の基本アーサナⅠ 座位の基本アーサナⅡ バランスの基本アーサナ 逆転の基本アーサナ ●ターダ・アーサナ：Tadasana ●スーリャ・ナマスカーラ：Urdhva Hastasana ／ Uttanasana ／ Plank pose ／ Chaturanga Dandasana ／ Eight point pose ／ Bhujangasana ／ Adho Mukha Svanasana ●立位：Virabhadrasana II ／ Utthita Trikonasana ／ Utthita Parsvakonasana ／ Lunge ／ High lunge Virabhadrasana I ／ Parsvottanasana ／ Parivrtta Trikonasana ／ Prasarita Padottanasana ／ Vrksasana ／ Garudasana ●応用ポーズ：Bakasana ／ Parsva Bakasana ／ Salamba Sirsasana ／ Sirsasana II ●座位1：Makarasana ／ Salabhasana ／ Dhanurasana ／ Ustrasana ／ Setu Bandha Sarvangasana ／ Matsyasana ／ Dandasana ／ Gomukhasana ／ Ardha Matsyendrasana ●座位2：Balasana ／ Navasana ／ Janu Sirsasana ／ Paschimottanasana ／ Upavistha Konasana ／ Baddha Konasana ／ Marichyasana I ●リラクゼーション：Pavanamuktasana ／ Halasana ／ Salamba Sarvangasana ／ Savasana |
| 呼吸法 |
呼吸の仕組みと深め方 呼吸法実践時の基本的な原則と注意事項 呼吸法実践 完全呼吸法 ウジャイ呼吸法 カパーラバーティ ナーディ・ショーダナ |
| 瞑想法 |
瞑想の定義 瞑想と内観の違い ムドラーとマントラ 瞑想実践時の基本的な原則と注意事項 瞑想実践 |
| 哲学 |
ヨガの四つの道 ヨガ・スートラ概論 ヨガの八支則 ヤマとニヤマ カルマ・ヨガ 微細体とプラーナ ナーディとチャクラ 人間五蔵説 サマーディ（三昧）について 梵我一如 |
| 歴史 | ヨガの歴史(古代～現代） |
| 食事法 |
ヨガ式食事法の基本概念 三つのグナ 時間帯の選び方 食べ合わせ方 ヨガ的な食事法のレシピ |
| 解剖生理学 |
基礎解剖学 身体の構造 骨と筋肉の構造とはたらき 関節と靭帯 筋収縮のメカニズム 解剖学的姿勢と基礎解剖学用語の習得 基礎生理学 柔軟な身体を手に入れるための３つのカギ 体型を操る方法 自律神経のバランスを整えるための秘訣 ストレスの生理学 |
| 受講料 |
一般価格：12万8千円(税込） ＊受講料にはテキスト、修了証の発行代が含まれます。 *分割払い相談に応じます。最大3回までの分割払いが可能です。お気軽にご相談ください。 |
| 申込締切日 | コース開始日の前日まで申し込みを受け付けます。ただし各コースとも定員に達し次第募集を締め切ります。 |
