アーサナから瞑想法まで、ヨガの基本を2か月間で集中的にマスター

このコースはアーサナ(ポ―ズ)、ヨガ哲学、解剖学、食事法、呼吸法、瞑想法など、ヨガの基本を2か月間で一気に修得できる短期集中コースです。

修得期間
約2ヶ月(50時間)

開講時間
【6名限定】
ヨガファンデーション・コース春コース(日曜コース)
2018年7月15日スタート 毎週日曜日 13:00ー19:00
7月15日、29日、8月5日、12日、19日、26日、9月2日、9月9日

*各コースとも二回まで無料で振り替え受講が可能です。
*定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。

講師
渡邊武智

応募資格
本格的にヨガを学びたいという熱意をお持ちの方。
*ヨガ歴が短くても受講を希望される方の熱意を重視します。

こんな方におすすめ
ヨガの基本を短期間でマスターし、自分で実践できるようになりたい方

★基本アーサナ(42種類)の正しいアラインメントと行い方を身に着けたい方

★ヨガ哲学や解剖学など、アーサナ以外のヨガの知識をしっかりと学びたい方

★ヨガ式の食事法とダイエット法を学びたい方

★身体を短期間で柔軟にする方法を知りたい方

★呼吸法や瞑想法の基本を修得し、ストレスをコントロールしたい方

★全米ヨガアライアンスのヨガ資格を取得したい方 *このコースがファーストステップになります。

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このコースは短期間で一気にヨガの総合力を高め、ヨガ指導者としての盤石な基盤を手に入れたい方のためのコースです。42種類の基本アーサナ(ポ―ズ)に加え、ヨガ哲学、解剖学、食事法、呼吸法、瞑想法など、このコースで学ぶことのできるヨガの知識と技術は実に多岐にわたります。

1回6時間の授業は実技と講義の時間に分かれています。実技の授業では42種類の基本アーサナ(ポーズ)を一つずつ詳細に学んでいきます。理学療法士による監修の下に考案された安全で効果的にアーサナを行うためのポイントを学ぶことで、短期間で柔軟性と筋力を向上させることができます。コースが終了する頃には自宅にいながら、あるいは旅先で、いつでも好きな時にアーサナを使いこなし、その効果を自分のものにすることができるようになっていることでしょう。

コースの半分以上を占める講義(座学)の時間にはさまざまなヨガの智恵を学んでいきます。ヨガの歴史や種類、根本経典『ヨガ・スートラ』に記された「ヨガの八支則」などのヨガ哲学、骨や筋肉、自律神経などの身体のしくみ、ヨガ式食事法、精神状態を安定させるための呼吸法や瞑想法など。これらのヨガの知識は、ヨガを単なるポーズの実践から、人生全体を変容させる"魔法"へと変化させることでしょう。

コースは定員6名の少人数制で行われます。わからないことがあればすぐに質問ができるので、大人数の授業のようについていけなくなることを心配する必要はありません。また、受講特典として提供される10回分の一般クラスへの参加チケットを使用することで、コースで学んだ内容を随時復習することができます。

*コースの全過程を修了した方には修了証を発行いたします。

アーサナ
42種類の基本アーサナの土台とアラインメントの作り方、壁や道具を使った効果的な練習法を学びます。ペアワークをふんだんに取り入れているので、一人では気づかないミスアラインメントを発見し、各アーサナの正しいサポートの仕方を習得できます。

ヨガ哲学
ヨガの歴史、種類、チャクラのほかに、根本経典である『ヨガ・スートラ』を詳しく学びます。『ヨガ・スートラ』の重要なアプローチである「ヨガの八支則」を学ぶことは、人間関係や仕事上でのトラブルを解決する有用な手掛かりになることでしょう。

解剖生理学
身体の仕組みについて学んでいきます。特にこのコースでは骨と筋肉と神経について詳しくとりあげます。身体の仕組みを正しく理解することは、アーサナを行う上で不要な怪我を防止するのに役立つばかりでなく、短期間で練習の効果を何倍にも上げることにつながります。神経の原理を使って一気に柔軟性を高める方法をぜひ手に入れてください。

食事法
ヨガの食事法の基本を学びます。正しい食事は健康で若々しい身体と、バランスの取れたプロポーションを生み出します。この講義を受けることで、巷に氾濫する一時しのぎのダイエット法に流されることなく、本当のところ人間は何を食べ、何を食べるべきでないのかをはっきりと区別することができるようになります。

呼吸法
呼吸法の基本原理と4種類の呼吸法を学びます。呼吸法による呼吸のコントロールは、心のコントロールにつながり、ストレスやトラブルに負けない心の強さを手に入れることができます。また日常生活における呼吸の行い方が変わることで、心の穏やかさを保つことができるようになります。

瞑想法
瞑想の基本原理と実践法を学びます。真の瞑想はとてもシンプルで、慌ただしい日常から身を置き、自分自身の真の姿を見つめ直す静寂さを生み出します。この講義によって、これまでの瞑想に対する"思い込み"から解放され、日常生活の中に自然と瞑想的な時間が浸透していくようになることでしょう。

授業風景

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コースの内容

時間 50時間(コース)+15時間(一般クラス)*
コース:1回6時間×8回+ホームワーク2時間(50時間)
一般クラス:90分×10回 *一般クラスへの参加は任意です。
アーサナ アーサナ実践時の基本的な原則と注意事項
アランインメントにおける基本的原則
矢状面上の7つのエネルギーの流れ
ターダアーサナとシャヴァアーサナ
スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)A&B
立位の基本アーサナ
座位の基本アーサナⅠ
座位の基本アーサナⅡ
バランスの基本アーサナ
逆転の基本アーサナ

●ターダ・アーサナ:Tadasana
●スーリャ・ナマスカーラ:Urdhva Hastasana / Uttanasana /
Plank pose / Chaturanga Dandasana / Eight point pose /
Bhujangasana / Adho Mukha Svanasana
●立位:Virabhadrasana II / Utthita Trikonasana /
Utthita Parsvakonasana / Lunge / High lunge
Virabhadrasana I / Parsvottanasana /
Parivrtta Trikonasana / Prasarita Padottanasana /
Vrksasana / Garudasana
●応用ポーズ:Bakasana / Parsva Bakasana /
Salamba Sirsasana / Sirsasana II
●座位1:Makarasana / Salabhasana / Dhanurasana /
Ustrasana / Setu Bandha Sarvangasana / Matsyasana /
Dandasana / Gomukhasana / Ardha Matsyendrasana
●座位2:Balasana / Navasana / Janu Sirsasana /
Paschimottanasana / Upavistha Konasana /
Baddha Konasana / Marichyasana I
●リラクゼーション:Pavanamuktasana / Halasana /
Salamba Sarvangasana / Savasana
呼吸法 呼吸の仕組みと深め方
呼吸法実践時の基本的な原則と注意事項
呼吸法実践
完全呼吸法
ウジャイ呼吸法
カパーラバーティ
ナーディ・ショーダナ
瞑想法 瞑想の定義
瞑想と内観の違い
ムドラーとマントラ
瞑想実践時の基本的な原則と注意事項
瞑想実践
哲学 ヨガの四つの道
ヨガ・スートラ概論
ヨガの八支則
ヤマとニヤマ
カルマ・ヨガ
微細体とプラーナ
ナーディとチャクラ
人間五蔵説
サマーディ(三昧)について
梵我一如
歴史 ヨガの歴史(古代~現代)
食事法 ヨガ式食事法の基本概念
三つのグナ
時間帯の選び方
食べ合わせ方
ヨガ的な食事法のレシピ
解剖生理学 基礎解剖学
身体の構造
骨と筋肉の構造とはたらき
関節と靭帯
筋収縮のメカニズム
解剖学的姿勢と基礎解剖学用語の習得
基礎生理学
柔軟な身体を手に入れるための3つのカギ
体型を操る方法
自律神経のバランスを整えるための秘訣
ストレスの生理学
受講料 一般価格:12万8千円(税込) *受講料にはテキスト、修了証の発行代が含まれます。

*分割払い相談に応じます。最大3回までの分割払いが可能です。お気軽にご相談ください。
申込締切日 コース開始日の前日まで申し込みを受け付けます。ただし各コースとも定員に達し次第募集を締め切ります。

FAQ

Q: 体が硬いのでコースについていけるかどうかが心配です。
A: ご心配いりません。ヨガファウンデーション・コースではアーサナに関して過度に柔軟性や筋力が要求されるものは行いません。身体が硬い人でも解剖生理学の観点から、どなたでも短期間で柔軟性を大幅に向上させることができます。

メッセージ

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ヨガに出会う前、私は人生に希望を持つ事が出来ませんでした。仕事にやりがいを感じることも出来ず職を転々とし、友人も私から離れていき孤独になり、家族からも見放されてしまう様な最悪な状態でした。こんなはずではない...みんなの様に幸せに暮らしたい...毎日願っていました。そんな時に当時交際していた妻が行っていたのがヨガでした。私も彼女の様に人生を心から楽しみたいと藁にも縋る思いでヨガを始めました。毎週のようにヨガスクールに通いアーサナを深めていく事で病気がちだった貧弱な身体が堅固な物となっていきました。インドへの旅でヨガ哲学、呼吸法、瞑想法、食事法の学びも深め何事も前向きに捉える事が出来るようになりました。今私は、アミターユヨガで沢山の生徒さんに私の経験とヨガの智慧をシェアできていることに心から喜びを感じています。今では苦しかった過去にも感謝が出来るようになり、昔の自分が嘘のように人生を心から楽しめるようになりました。

「私達は皆、人生を素晴らしい物にする為の魔法のチケットを既に手に入れている筈です。もしも人生に生きづらさを感じている、何かが足りないと感じたら、ぜひヨガをしてみて下さい。きっと人生に希望という一筋の光を照らし出してくれるはずです。」

渡邊 武智

ヨガファンデーション・コース卒業生の声


幸田 夏葵さん

IMG_7525.2.JPGアーサナ一つ一つのアライメントを学ぶことで、気持ちよく、そして適度に負荷をかけて怪我の心配をする事なく深めることが出来ました。また毎週与えられる宿題をこなすうちアーサナも深まりました。そしてヨガ哲学を学んだ事で日々起こる物事の意味を考える様になりました。一見マイナスに思える出来事にも実は素晴らしい側面があるという事を知り、プラス思考になり精神的な成長も感じられました。そして先生方の丁寧な指導により、解らない所も疑問に答えていただけ、本当に自分の糧となるようヨガファンデーション・コース全ての時間を有意義に学ぶ事が出来ました。


内海みえこさん

IMG_7525.JPGヨガ初心者なので、ファンデーションコースを受講を決めるまでは大丈夫かなぁと不安はありました。コースを受講した初日は緊張しましたが、先生方はとても優しくアットホームで、生徒一人一人に対して分かりやすく、丁寧に教えて頂けたので、アーサナー・座学の解剖学など安心して学べるカリキュラムでした。アーサナーを行う事で、体調が良くなり、ヨガの知恵を学ぶ事で心も穏やかになってきたような気がします。大切な仲間と出会え自分の世界が広がり、充実した時間を過ごせました。

受講特典


受講特典
特典1:一般レッスンへの参加チケット10回分(15,000円相当)を無料で進呈します。
特典2:コース修了後、プレミアム会員に昇格。一般クラス受講料やワークショップの割引をはじめ、プレミアム会員限定のさまざまな特典がご利用いただけるようになります。
特典3: 乳井真介の著書『ヨーガの魔法』(定価2,160円)をプレゼント。講義で学ぶ内容を網羅しています。
特典4:コースで学ぶ全アーサナを動画で学べる『BASIC ASANA42』デジタル配信視聴権利。スマホ一つでコースで学ぶ全42種類のアーサナを予習復習できます。

無料説明会&体験レッスン


2018年開講のヨガファンデーション・コースについて説明いたします。また、数あるヨガの指導者養成講座の中から何を基準にして自分に合ったトレーニングを選べばいいのか?皆さんが抱えている様々な疑問や質問にお答えいたします。

日時
5月12日【土】16:00~17:00
5月15日【火】16:00~17:00

特典
説明会(個別も含む)に参加された方全員に体験レッスンを無料で受講していただける特典を差し上げています。トレーニング受講前に実際にアミターユヨガのヨガをぜひご体験ください。

随時、一般レッスンの受講後に随時ヨガファンデーション・コースの個別説明を行っています。体験レッスンと個別説明のお申込みは こちらよりどうぞ 。

お申込み後の流れ


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