アーサナから瞑想法まで、ヨガの基本を2か月間で集中的にマスター

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このコースはアーサナ(ポ―ズ)、ヨガ哲学、解剖学、食事法、呼吸法、瞑想法など、ヨガの基本を2か月間で一気に修得できる短期集中コースです。

各回の講座は実技の時間と講義の時間に分けられています。実技では42種類に及ぶ基本アーサナ(ポーズ)の行い方を、リラヨガ独自の方法論に基づき、一つずつ詳細に学んでいきます。安全で効果的にアーサナを行うためのポイントを学ぶことで、ご自宅にいながらいつでも自分自身の手で好きな時にアーサナの効果を最大限に引き出せるようになります。

コースの半分以上を占める講義(座学)の時間には、アーサナ中心のレッスンではほとんど触れられることのないさまざまなヨガの智恵を学んでいきます。ヨガの歴史にはじまり、人生をポジティブに考え、心の状態を安定させるためのヨガ哲学、安全に、かつ短期間で身体の柔軟性と筋力を向上させるるための解剖生理学、健康な心身を手に入れるためのヨガ式食事法、精神状態を安定させるための呼吸法や瞑想法など。講義の時間に学ぶのは何年もヨガを実践していても、なかなか体系的に理解するのが難しい分野ばかりです。一見難解でとっつきにくいように思われるこれらのヨガの智恵を、コースではわかりやすい言葉にかみ砕いて一つ一つ丁寧に解説していきます。

コースは少人数制で行われますので、わからないことがあればすぐに質問もできます。ついていけなくなることを心配する必要はありません。アーサナの背後に隠された古代インドの叡智を学ぶことは、人生の荒波によって生じるさまざまな悩みを解決する糸口となることでしょう。また、受講特典として無料で提供される10回分の一般クラスへの参加チケットを使用することで、15時間分一般クラスに参加し、コースで学んだ内容を復習し、さらに深めることが可能です。

授業風景

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コースの内容

時間 50時間(コース)+15時間(一般クラス)*
コース:1回6時間×8回+ホームワーク2時間(50時間)
一般クラス:90分×10回 *一般クラスへの参加は任意です。
アーサナ アーサナ実践時の基本的な原則と注意事項
アランインメントにおける基本的原則
矢状面上の7つのエネルギーの流れ
ターダアーサナとシャヴァアーサナ
スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)A&B
立位の基本アーサナ
座位の基本アーサナⅠ
座位の基本アーサナⅡ
バランスの基本アーサナ
逆転の基本アーサナ

●ターダ・アーサナ:Tadasana
●スーリャ・ナマスカーラ:Urdhva Hastasana / Uttanasana /
Plank pose / Chaturanga Dandasana / Eight point pose /
Bhujangasana / Adho Mukha Svanasana
●立位:Virabhadrasana II / Utthita Trikonasana /
Utthita Parsvakonasana / Lunge / High lunge
Virabhadrasana I / Parsvottanasana /
Parivrtta Trikonasana / Prasarita Padottanasana /
Vrksasana / Garudasana
●応用ポーズ:Bakasana / Parsva Bakasana /
Salamba Sirsasana / Sirsasana II
●座位1:Makarasana / Salabhasana / Dhanurasana /
Ustrasana / Setu Bandha Sarvangasana / Matsyasana /
Dandasana / Gomukhasana / Ardha Matsyendrasana
●座位2:Balasana / Navasana / Janu Sirsasana /
Paschimottanasana / Upavistha Konasana /
Baddha Konasana / Marichyasana I
●リラクゼーション:Pavanamuktasana / Halasana /
Salamba Sarvangasana / Savasana
呼吸法 呼吸の仕組みと深め方
呼吸法実践時の基本的な原則と注意事項
呼吸法実践
完全呼吸法
ウジャイ呼吸法
カパーラバーティ
ナーディ・ショーダナ
瞑想法 瞑想の定義
瞑想と内観の違い
ムドラーとマントラ
瞑想実践時の基本的な原則と注意事項
瞑想実践
哲学 ヨガの四つの道
ヨガ・スートラ概論
ヨガの八支則
ヤマとニヤマ
カルマ・ヨガ
微細体とプラーナ
ナーディとチャクラ
人間五蔵説
サマーディ(三昧)について
梵我一如
歴史 ヨガの歴史(古代~現代)
食事法 ヨガ式食事法の基本概念
三つのグナ
時間帯の選び方
食べ合わせ方
ヨガ的な食事法のレシピ
解剖生理学 基礎解剖学
身体の構造
骨と筋肉の構造とはたらき
関節と靭帯
筋収縮のメカニズム
解剖学的姿勢と基礎解剖学用語の習得
基礎生理学
柔軟な身体を手に入れるための3つのカギ
体型を操る方法
自律神経のバランスを整えるための秘訣
ストレスの生理学
担当講師 渡邊武智 渡邊愛 (コース全般担当)  詳しいプロフィールは こちら
定員 各回7名
応募資格 本格的にヨガを学びたいという熱意をお持ちの方。
*ヨガ初心者の方でもOK受講を希望される方の熱意を重視します。
受講特典 特典1:一般レッスンへの参加チケット10回分(15,000円相当)を無料で進呈します。
特典2:コース修了後、アミターユヨガ・プレミアム会員に昇格。一般クラス受講料やワークショップの割引をはじめ、卒業生限定のさまざまな特典がご利用いただけるようになります。
受講料 一般価格:12万8千円(税込) *受講料にはテキスト、修了証の発行代が含まれます。

*分割払い相談に応じます。最大3回までの分割払いが可能です。お気軽にご相談ください。
申込締切日 コース開始日の前日まで申し込みを受け付けます。ただし各コースとも定員に達し次第募集を締め切ります。

FAQ

Q: 体が硬いのでコースについていけるかどうかが心配です。
A: ご心配いりません。ヨガファウンデーション・コースではアーサナに関して過度に柔軟性や筋力が要求されるものは行いません。身体が硬い人でも解剖生理学の観点から、どなたでも短期間で柔軟性を大幅に向上させることができます。

メッセージ

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ヨガに出会う前、私は人生に希望を持つ事が出来ませんでした。仕事にやりがいを感じることも出来ず職を転々とし、友人も私から離れていき孤独になり、家族からも見放されてしまう様な最悪な状態でした。こんなはずではない...みんなの様に幸せに暮らしたい...毎日願っていました。そんな時に当時交際していた妻が行っていたのがヨガでした。私も彼女の様に人生を心から楽しみたいと藁にも縋る思いでヨガを始めました。毎週のようにヨガスクールに通いアーサナを深めていく事で病気がちだった貧弱な身体が堅固な物となっていきました。インドへの旅でヨガ哲学、呼吸法、瞑想法、食事法の学びも深め何事も前向きに捉える事が出来るようになりました。今私は、アミターユヨガで沢山の生徒さんに私の経験とヨガの智慧をシェアできていることに心から喜びを感じています。今では苦しかった過去にも感謝が出来るようになり、昔の自分が嘘のように人生を心から楽しめるようになりました。

「私達は皆、人生を素晴らしい物にする為の魔法のチケットを既に手に入れている筈です。もしも人生に生きづらさを感じている、何かが足りないと感じたら、ぜひヨガをしてみて下さい。きっと人生に希望という一筋の光を照らし出してくれるはずです。」

渡邊 武智

ヨガファンデーション・コース卒業生の声


幸田 夏葵さん

IMG_7525.2.JPGアーサナ一つ一つのアライメントを学ぶことで、気持ちよく、そして適度に負荷をかけて怪我の心配をする事なく深めることが出来ました。また毎週与えられる宿題をこなすうちアーサナも深まりました。そしてヨガ哲学を学んだ事で日々起こる物事の意味を考える様になりました。一見マイナスに思える出来事にも実は素晴らしい側面があるという事を知り、プラス思考になり精神的な成長も感じられました。そして先生方の丁寧な指導により、解らない所も疑問に答えていただけ、本当に自分の糧となるようヨガファンデーション・コース全ての時間を有意義に学ぶ事が出来ました。


内海みえこさん

IMG_7525.JPGヨガ初心者なので、ファンデーションコースを受講を決めるまでは大丈夫かなぁと不安はありました。コースを受講した初日は緊張しましたが、先生方はとても優しくアットホームで、生徒一人一人に対して分かりやすく、丁寧に教えて頂けたので、アーサナー・座学の解剖学など安心して学べるカリキュラムでした。アーサナーを行う事で、体調が良くなり、ヨガの知恵を学ぶ事で心も穏やかになってきたような気がします。大切な仲間と出会え自分の世界が広がり、充実した時間を過ごせました。

無料説明会&体験レッスン


2017年開講のヨガファンデーション・コースについて説明いたします。また、数あるヨガの指導者養成講座の中から何を基準にして自分に合ったトレーニングを選べばいいのか?皆さんが抱えている様々な疑問や質問にお答えいたします。

日時
9月2日【土】16:00~17:00
9月6日【水】11:00~12:00

特典
説明会(個別も含む)に参加された方全員に体験レッスンを無料で受講していただける特典を差し上げています。トレーニング受講前に実際にアミターユヨガのヨガをぜひご体験ください。

随時、一般レッスンの受講後に随時ヨガファンデーション・コースの個別説明を行っています。体験レッスンと個別説明のお申込みは こちらよりどうぞ 。

ヨガファンデーション・コース開催日時

【4名限定】
ヨガファンデーション・コース秋コース(水曜コース)
2017年10月11日スタート 毎週水曜日 10:00ー17:00
10月11日、18日、25日、11月1日、8日、15日、22日、29日

【4名限定】
ヨガファンデーション・コース秋コース(土曜コース)
2017年10月21日スタート 毎週土曜日 13:00-19:00
10月21日、11月4日、11日、18日、25日、12月2日、8日

*各コースとも二回まで無料で振り替え受講が可能です。
*定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。

コースお申込みは こちら

全米ヨガアライアンス認定資格取得について

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